Держим себя в форме с помощью фитнес-аэробики

О пользе спорта знают все, но далеко не каждый может похвастаться тем, что занимается физическими нагрузками хотя бы два раза в неделю. Регулярные занятия помогают нам чувствовать себя лучше и держат тело в форме. Наиболее распространенный способ похудения у женской половины - занятия фитнес-аэробикой. Это не удивительно, ведь с тех пор, как этот вид тренировок обрел свою популярность, он помог похудеть тысячам людей. Международная Федерация спорта FISAF стала инициатором развития этого вида спорта на мировом уровне и организовывает зрелищные соревнования среди профессиональных команд.

Существует достаточно много направлений этого вида спорта. Наибольшей популярностью пользуется танцевальная фитнес-аэробика. Групповые занятия проходят под ритмичную музыку, что позволяет отвлечься и не концентрироваться на нагрузке. Они состоят из комплекса хореографических, гимнастических и силовых упражнений.

Вы можете устраивать тренировки в домашних условиях перед экраном телевизора, как это делали в 80-е. Для выполнения упражнений вам понадобится свободное место и спортивный инвентарь. К сожалению, далеко не каждый может заставить себя работать самостоятельно. О том, почему занятия аэробикой более эффективны в фитнес-зале, можно прочесть тут: http://www.aurelius.ru/fitnes-aerobika/.

Как выработать дисциплину?

В современном мире ритм жизни не всегда позволяет выделить время на еду и сон, не говоря уже о спортивных занятиях. Для того чтоб получать удовольствие от спорта, нужно выбрать тот его вид, который будет вам действительно по душе. Если вы не любите бег, вам не стоит каждый день заставлять себя надевать кроссовки и идти на ненавистную беговую дорожку. Попробуйте разные виды спорта и остановитесь на том, который понравится вам больше остальных.

Преимущества занятий аэробикой

Фитнес-аэробика не имеет никаких возрастных ограничений. Этот вид спорта является очень щадящим для организма и не несет ему никакой угрозы. Более того, имеет массу преимуществ:

-Улучшает работу сердечно-сосудистой системы

-Способствует сжиганию жировых клеток

-Нормализуют психическое состояние и сон

-Повышают выносливость организма

Если основная цель ваших занятий - похудение, вам нужно запомнить главное правило: одной фитнес-аэробики не достаточно. Вам придется пересмотреть режим и рацион питания, употреблять больше жидкости. Если вы будете придерживаться этих простых правил и регулярно заниматься физической нагрузкой, результат не заставит себя ждать.